La autoestima y la gestión de las emociones están más conectadas de lo que parece. Y es que cuando te valoras de manera positiva, es más fácil mantener la calma ante situaciones que, de otro modo, provocarían una reacción desproporcionada. En Emociónate, tu centro de psicología en Vigo, trabajamos a diario con personas que buscan precisamente eso: sentirse mejor consigo mismas y responder con serenidad ante lo que la vida les pone delante.
Aprende a aceptarte con compasión
El primer paso es dejar de lado la autocrítica constante. Aceptar tus virtudes y también tus limitaciones, tratándote con amabilidad, cambia tu manera de relacionarte contigo mismo. Sustituir pensamientos negativos por afirmaciones realistas y constructivas es lo que realmente fortalece una base emocional más estable.
Respira y relaja tu cuerpo
Cuando la emoción se intensifica, tu cuerpo reacciona. Una herramienta sencilla y eficaz es la respiración profunda o la llamada respiración en caja, que ayuda a calmar el sistema nervioso. Estas técnicas, junto con ejercicios de mindfulness, favorecen que te mantengas en el presente y evites actuar de manera impulsiva.
Cuestiona los pensamientos que te hacen daño
No todo lo que piensas refleja la realidad. Muchas veces los pensamientos automáticos distorsionan lo que ocurre y minan tu seguridad. Aprender a identificarlos, ponerlos en duda y darles una interpretación más equilibrada es clave para que tu autoestima no dependa de creencias limitantes ni de valoraciones injustas.
Rodéate de relaciones que sumen
Tener una buena red de apoyo marca la diferencia en tu bienestar emocional. Aprender a decir “no” y establecer límites te permite proteger tu energía y priorizar lo que necesitas. Del mismo modo, alejarte de relaciones tóxicas te ayuda a mantener una autoestima sana y a reaccionar con calma ante los demás.
Reconoce lo que haces bien
Celebrar los logros, aunque parezcan pequeños, refuerza la confianza en tus capacidades. También es útil recordar las cualidades que te hacen único. Este ejercicio de reconocimiento positivo fortalece tu autoimagen y reduce la probabilidad de que reacciones de forma negativa ante críticas o contratiempos.
¿Buscas un psicólogo especializado en gestión emocional en Vigo?
En Emociónate trabajamos con personas que quieren mejorar su autoestima y aprender a gestionar sus emociones de manera eficaz. Nuestro equipo de psicólogos en Vigo te ofrece herramientas prácticas y adaptadas a tu caso, con un enfoque cercano y profesional que busca resultados reales.
Si sientes que tu autoestima necesita un impulso o que reaccionas con demasiada intensidad en determinadas situaciones, ¡podemos ayudarte! Y es que no tienes por qué enfrentarte a este proceso en soledad. Ponte en contacto con nosotros y da el paso hacia una vida más serena, con una autoestima firme y una gestión emocional sólida que te acompañe en cada decisión.